みなさん、こんにちは！
今回のブログは相良が担当いたします。

気がついたら今年も残り３ヶ月。
「あー、今年もあっという間だな」と毎年この時期に感じている方も多いのではないでしょうか。

先日、友人の結婚式に参加し、そのまま二次会でカラオケへ。
久しぶりに歌を歌ってみると、楽しいのはもちろん、なんだか身体も気持ちもスッキリ！

そこで今回は「歌を歌うことって、身体にどんな効果があるんだろう？」ということで調べてみました。

実は、何気なくやっている「歌う」ということ。
身体にとってもいろいろな良いことがあるようです。

まずひとつが、呼吸が深くなること。

歌うときは、普段の呼吸よりも大きく息を吸い、長く息を吐きながら声を出します。
そのため、横隔膜や肋骨周りなど、呼吸に関わる部分を普段よりしっかり動かします。
デスクワークなどで同じ姿勢が続いていると、呼吸が浅くありがちなので、そんな時に大きく息を吸って歌うことは胸郭を大きく動かすきっかけにもなります。

次に、体幹の筋肉も使います。

長く声を出したり、大きな声を安定して出したりするためには、息を上手にコントロールする必要があります。
そのためには横隔膜だけでなく、腹筋なども働きます。

カラオケで何曲も歌ったあとに「意外と疲れた…」となるのも納得ですね。笑

そして、個人的に一番感じたのが、歌ったあとのスッキリ感。
好きな曲を思いっきり歌ったあと「なんかスッキリした！」と感じたことがある方も多いのではないでしょうか？
歌うことは気分転換にもなり、リフレッシュにもつながるのではないでしょうか。

こうして考えてみると「歌う」って、意外と身体を使っていますね。
これから年末に向けて少しずつ忙しくなる時期かと思いますが、疲れた時や気分転換したいときには、ぜひ好きな曲を一曲歌ってみてください！

身体を動かすことだけではなく、「歌うこと」もひとつリフレッシュ方法として取り入れてみると、いつもの毎日が楽しくなるかもしれません。

相良　千菜津