こんにちは。
急に肌寒い日が増え、いよいよ本格的に冬を迎えようとしていることを感じる最近ですが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

今回のブログは、秋冬だいすき！な高柳がお送りいたします。
秋冬が好きな理由は、食べ物がおいしいからです（昨年より2回目）。

さてさて、先日とある合宿にて菅平に行ってきました。

夏の菅平とは違い、涼しいを通り越して寒く、また山にうっすらと積もる雪を見て、一足早く冬の訪れを感じるような気候でした。
寒かったこともあり、宿泊先ホテルの暖炉を利用させてもらいました。

普段焚火などしない選手や私は、炎を見てテンション爆上がり！
せっせせっせと焚火を焚く毎日。。焼き芋もさせてもらい、充実した合宿でした。

焚火を横目に選手のケアをしたり、作業したり…
ふと、とても癒されていることに気が付きました。

調べてみると、焚火にはやはり！癒し効果があるとのことです。
その理由としては、炎の揺らぎが「1/fゆらぎ」という、心臓の鼓動や、打ち寄せる波と同じリズムを持ち、このリズムが心地よく、リラックス効果を生むようです。

焚火を見て一息つく時間は、安心感や落ち着きを得ることができ、作業効率も上がるような気がしました。
実際に、焚火の最初の方の炎が上がっている時間は覚醒度が上がり、安定した熾火になる後半は、眠気が増したという論文も出されているようです。

しかし、本物の焚火はキャンプ場や暖炉のある家でないとできないのが難点ですが、動画を見たり、キャンドルの炎や揺れるライトでも良いそうです。
某動画サイトでも、人気の動画のようですよ！

ぜひ、寒くなるこれからに向けて、試してみてはいかがでしょうか。

先週の齋藤トレーナーのブログから、野球界はひとまずシーズンを終えたようですが、これからはラグビーやバレー、バスケットボール、そして駅伝にマラソンと、スポーツの秋がやってきますね！

この秋も夏に負けず劣らず、応援に燃える秋にしたいと思います。
寒くなりインフルエンザなども流行ってきていますので、応援に燃えつつも、皆さまご自愛くださいね。

高柳　亜実