こんにちは！今回ブログを担当します三義です。

まだまだ暑い日が続きますが、みなさんいかがお過ごしでしょうか？
私は先週の5日間、狭山セコムラガッツの合宿帯同を行ってきました。天気も良く、充実した時間を過ごすことができましたが、とても暑く水分補給が欠かせませんでした。

暑い季節、水分補給が熱中症対策において重要になりますが、『肉離れ』にも関係しています。
筋肉は体内に水分を蓄える働きがあり、約70%は水分でできていると言われています。この水分が不足すると肉離れを起こす原因の1つになります。筋肉の水分が不足している状態は、写真のビーフジャーキーをイメージしていただくと分かりやすいと思います。

ビーフジャーキーは水分量が少なく、パサパサしており裂けやすいと思いますが、筋肉も同じで、この状態で強い収縮やストレッチが加わると、肉離れを起こしてしまいます。私も以前、栄養士の方にビーフジャーキーを例に説明を受け、とてもイメージしやすいなと思い、共有させていただきました！

天気が良く、外で運動を行う時間も多いと思いますが、熱中症対策に加え肉離れの予防としてもしっかりと水分補給を行い、楽しく運動を行なっていきましょう！

まだまだ、暑い日が続きます。皆様どうぞご自愛ください。

三義恵介