6月も半分が過ぎましたが、いまだ関東では梅雨入りしていないという珍しい年となっております。
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は羽根田が担当いたします。
最近、私はある研究の結果を発見し驚きました!
それは「キウイフルーツを摂取した時のアスリートの睡眠と体の回復の関係」という研究です。
睡眠不足や睡眠不足によって体の回復が間に合わない状況で運動やトレーニングをすることが、怪我のリスクが上がることやパフォーマンスが落ちてしまうということは、皆さんも想像できるのではないでしょうか。そこでこの問題を食べ物でどうにかできないかという研究になります!
1ヶ月に渡り、15人のアスリートに就寝の1時間前にキウイフルーツを2個食べて生活をしてもらい、睡眠時間や睡眠の質についてのアンケートに答えてもらいました。アンケートの結果、多くの人で睡眠時間と睡眠の質が向上したことが分かりました。また、睡眠中に途中で起きてしまうことや睡眠中に起きる回数が減ることが分かりました。1日2個のキウイフルーツを食べるだけならば、忙しい方でも続けられるのではないでしょうか!
キウイフルーツにはメラトニンという物質が含まれています。メラトニンは朝起きてから14~16時間後に体内に分泌され、心身をリラックスさせたり自然な眠りを促したりする効果があり、生活習慣を整えることを助けてくれる存在です。また、カリウムやマグネシウムなどのミネラルと水分が多く含まれているので、これからの季節にピッタリですね!
外国産(ニュージーランドなど)のキウイフルーツは5月~12月頃が旬と言われています。
これを機会に、定期的にキウイフルーツを食べてみるのはいかがでしょうか!
羽根田